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Il porridge o “pappa d’avena” è un piatto antichissimo, come base il latte d’avena e i fiocchi d’avena, ma si possono aggiungere altri ingredienti. Può essere una sana alternativa alla solita colazione; calda e nutriente facilmente digeribile, è un toccasana per la flora intestinale.
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Ciascuno di noi ha giornate “buone”, nelle quali tutto funziona perfettamente, e giornate “cattive” quando, nonostante gli sforzi, sembra impossibile raggiungere qualcosa di positivo: manca la concentrazione, ci si sente “a terra”.
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La capacità di ridere non è una caratteristica esclusiva degli esseri umani; anche i primati sono in grado di farlo: gli scimpanzé, per esempio, ridono quando vengono solleticati, un comportamento, questo, che risale alle origini dell’umanità.
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L’auto massaggio alle mani è utile per combattere stress, la stanchezza e l’irrequietudine, inoltre scioglie le tensioni e favorisce la circolazione.
Perché il trattamento sia realmente efficace, scegliete di eseguirlo al risveglio per praticarlo potete utilizzare una crema o un olio per massaggi dal profumo rilassante. In alternativa è possibile scegliere una semplice crema.
Disinfettare le proprie mani è un passaggio fondamentale se si vuole evitare di incorrere in infezioni di tipo batterico o virale causate molto spesso da microrganismi patogeni.
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Respirare non è solo l’immissione e l’emissione dell’aria, ma è anche un movimento fondamentale della vita, dal primo atto respiratorio in avanti. Aumentando la consapevolezza di questo ‘essere vivi respirando’ potete favorirne l’interiorizzazione: dovete assumere un atteggiamento interiore di “pura osservazione‘, non per giudicare, ma per percepire bene, avendo tutti i vostri sensi all’erta.
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