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In un momento storico come questo dove tutte le attività sono state sospese, comprese le lezioni di Yoga, fare una piccola premessa sull’utilità di praticare Yoga a casa è fondamentale, per ricordare i benefici di questa antica disciplina.
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Nelle civiltà industrializzate la gente trascorre la maggior parte del tempo seduta (o buttata su un divano).
Ciò che le scarpe rappresentano per i nostri piedi può essere paragonato a quello che sedie, sedili e poltrone rappresentano per il nostro bacino e la nostra colonna vertebrale.
Il Pranayama, che in sanscrito significa “espansione del prana (energia vitale)” attraverso il “controllo del respiro”, è una delle pratiche più potenti e trasformative nello yoga. Attraverso varie tecniche di respirazione controllata, il Pranayama mira a equilibrare l’energia interna, calmare la mente e promuovere il benessere fisico e mentale.
Shavasana o “Savasana”, ovvero posizione del cadavere, è una asana di Hatha Yoga della categoria delle “posizioni supine”. Il nome deriva dal sanscrito “shava” che significa “cadavere” e “asana” che significa “posizione”. Questa posizione è anche detta mritasana dal sanscrito “mrit” che significa “morto” e “asana” che significa “posizione”.Leggi tutto
